随着冠状病毒大流行的继续, UMKC教职员委员会最近举行了一个关于保持联系的小组讨论, 在2019冠状病毒病期间，保持专注和良好的基础，是保护和维持个人心理健康和福祉的关键部分.
以下是此次活动的一些关键信息.
保持社交距离并不意味着社交孤立.
研究表明，对许多人来说，COVID-19导致孤独感增加. 虽然在我们共同努力控制疫情的过程中，有必要保持社交距离, 同样重要的是要记住，社交距离并不意味着社会隔离. 保持社会联系可以增强我们的免疫系统. 它有助于降低我们的焦虑水平. 它有助于防止抑郁的产生. 而且，它会给我们的生活带来更大的满足感.
对你的媒体曝光进行审计，并更多地关注有意的关系.
有很多方法可以做到这一点. 理解并接受我们能控制和不能控制的事情是至关重要的. 比如管理我们对新闻和社交媒体的消费. 愿意简单地关掉电视, 广播和社交媒体, 相反，要把维持社会关系作为一个重点. 那些与他人相处舒适并享受随意互动的人通常能够拥有私人关系, 持久和令人满意的关系会带来更大的身心健康.
回顾你的自我照顾习惯和态度.
- 注意你的营养和运动习惯, 专注于为你的身心提供能量和力量.
- 尽可能保持你正常的工作/生活计划.
- 从事旧的爱好或探索新的爱好.
- 走出去，享受大自然.
- 监控你的自言自语，练习自我同情.
- 从容面对失望.
- 对自己的能力要现实一点，不要追求完美主义.
找到与他人联系的新冠安全方式.
那么，我们如何保持联系，同时通过社交距离保护自己和彼此呢? 首先，不要孤立自己. 通过使用Zoom与他人建立定期通信来确定优先级并维护关系, Skype或其他技术. 或者，简单地拿起电话，打给你有一段时间没有联系的朋友.
组织以下活动:
- 创建一个虚拟读书俱乐部.
- 举办虚拟班级和家庭聚会.
- 举办一个虚拟的晚宴.
- 参加一场免费的在线音乐会.
- 和朋友一起安排一个你最喜欢的电视节目或电影的虚拟观看派对.
- 虚拟参观动物园或博物馆.
- Learn something new; take up a new hobby that you can practice together.
- 找一个在线支持小组或其他有共同兴趣的人.
考虑在covid后实施这些生活方式的改变.
应对COVID-19促使我们重新思考，并在许多方面改变了我们的工作和生活方式. 但这也不全是坏事. 事实上，其中一些变化可能在大流行过去很久之后仍能带来好处. 例如, 随着Zoom等技术的规范化, 我们现在通过举办更多的在线会议和培训课程来节省时间和旅行. 我们中越来越多的人已经看到远程办公是一个成功而有效的选择.
当你努力实现工作和生活的平衡时，制定一个远离工作和科技的计划. 设定界限. 学会在适当的时候委派他人，甚至说“不”. 好好利用你的假期. 这是你应得的，好好利用吧.
不要忘记，在你需要帮助的时候寻求帮助是很重要的. UMKC为学生和家长提供咨询服务 员工援助计划，为员工提供咨询和资源.